خستگی عاطفی و راهکار‌های مقابله با آن
تغییر برخی عادات زندگی می‌تواند به بهبود شرایط روحی کمک کند
همه ما برای یکبار هم که شده در زندگی آنقدر تحت‌تاثیر فشار کار قرار گرفتیم که باعث شده آستانه تحمل ما به شدت کم شود و نسبت به هر موضوع کوچکی، حساسیت زیادی نشان دهیم.
به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «همشهری» خستگی عاطفی به وضعیتی گفته می‌شود که بر اثر استرس جمع شده از زندگی شخصی، شغلی یا ترکیبی از هر دو، شخص از نظر احساسی، احساس خستگی و کاهش انرژی می‌کند.
خستگی عاطفی یکی از علامت‌های فرسودگی شغلی هم به گفته کارشناسان محسوب می‌شود.
اشخاص گوناگون خستگی عاطفی را به صورت متفاوتی تجربه می‌کنند، ولی به طور کلی نشانه‌های آن عبارتند از: کج‌خلقی، کمبود انگیزه، اختلالات خواب خستگی جسمی، افزایش بدگمانی یا بدبینی، حس ناامیدی، تغییر در اشتها، حواس‌پرتی، بی‌علاقگی، سردرد و افسردگی هستند.
نکته مهم این است که خستگی عاطفی برای هر فردی به صورت عوامل مختلفی خود را نشان می‌دهد.
-
عامل استرس را از بین ببرید
اگر متوجه شدید که دچار خستگی عاطفی هستید، اولین قدم این است که عامل استرس‌زا را پیدا کرده و از بین ببرید. اگر این عامل در محل کار شما هست بهتر است به فکر تغییر محیط یا سِمت و وضعیت کاری خود باشید.
-
ورزش کنید
فعالیت بدنی مثل ورزش می‌تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش کردن حس و حال بهتری داشته باشید.
بیشتر بخوانید: 12 راه‌حل برای کاهش استرس
-
غذای سالم مصرف کنید
یک برنامه غذاییی مناسب با رعایت تعادل در مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه استرس را از شما دور می‌کند تغذیه‌ای که به همراه مصرف ویتامین هاو مواد معدنی وضعیت عاطفی شما را تضمین می‌کند.
-
با دوستان خود در ارتباط باشید
داشتن شخصی که به حرف‌هایتان گوش دهد، لزوما نه حل کردن مشکلات بلکه یک شنونده خوب بدون قضاوت حال شما را خوب می‌کند. به دوستانتان پیام دهید و با آنها صحبت کنید.
خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا