نبود روابط اجتماعی واقعی دلمردگی را به عارضه شایع دوران کرونا تبدیل کرده است

به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «نیویورک‌تایمز» بر اساس مقاله‌ای که به‌تازگی در این نشریه منتشر شده، احساس غالب در مردم «حس پژمردگی و دل‌مردگی» است. افراد بسیاری از نبود تمرکز و نبود شادی واقعی می‌گویند و در نتیجه تردیدهای اجتماعی که حس می‌کنند در نوعی بی‌‌اعتنایی دائمی فرو رفته‌اند.

بنا بر مقاله نیویورک تایمز، دل‌مردگی حس بی‌هدفی و نبود شادی است، نه لزوما غم و افسردگی عمیق. دل‌مردگی حس افسردگی و ناامیدی نیست اما ذوق و شادی در آن وجود ندارد. دل‌مردگی بسیار معمول‌تر از افسردگی روانی عمیق است و خطرهای خاص خود را به همراه دارد.

این احساس اکنون به‌دلیل نبود تماس‌های اجتماعی با دوستان و عزیزان و نداشتن کنترل روی رویدادها و آینده است که از همه‌گیری و پیامد مستقیم آن بر نحوه زندگی افراد ناشی شده است.

بیشتر بخوانید: مطالعات جدید از اهمیت نقش روده در درمان افسردگی خبر می دهد

درمان دل‌مردگی پرداختن به کاری است که ذهن شما را از محل، زمان و خودتان دور و به‌اصطلاح «شناورتان» می‌کند.  این کار می‌تواند تماشای سریالی تلویزیونی یا فیلم باشد که در شخصیت‌ها یا خط داستان غرق شوید. علاوه بر این، فعالیت‌های ذهنی یا بدنی که بتوانید تمام توجهتان را به آن بدهید می‌تواند موجب حس «شناوری» شود و توجهتان‌ را به خود معطوف کند.

بیشتر بخوانید: تأثیر تکنیک‌های تنفسی بر سلامتی

برای خروج از احساس دل‌مردگی باید کنترل اوضاع را در دست بگیرید. مثبت باشید. فعالیت‌های شادی‌آفرین برای آینده نزدیک برنامه‌ریزی کنید. خودتان را مجبور به تماس با افرادی کنید که دل‌مرده نیستند و برایتان عزیزند و افرادی مثبت‌اند.

گزینه دیگر تمرکز روی اهداف کوچک اما پرمعنی و حرکت به سوی آن است. هدف این است که آرام و مطمئن‌ انگیزه و ذوق زندگی پیش از همه‌گیری کرونا احیا شود.

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا