6 نکته برای کاهش استرس در دوران مدرسه

راه‌هایی برای مدیریت بهتر استرس کودکانی که امسال به مدرسه می‌روند

به گزارش «خبرکانادا» و به نقل از «رادیوکانادا»، بازگشت به مدرسه می‌تواند برای کودکان مدرسه‌ای که مشتاق دیدار مجدد با همکلاسی‌ها یا معلمان خود هستند، زمان هیجان انگیزی باشد. اما امسال، به دلیل همه‌گیری، این لحظه می‌تواند عدم اطمینان و استرس زیادی را برای کودکان و والدین به همراه داشته باشد.

پاملا فیندلینگ (Pamela Findling) از انجمن بهداشت روانی کانادا می‌گوید : «برای بسیاری از کودکان، سال گذشته تحصیل به صورت آنلاین انجام شد. بنابراین پس از گذر بیش از یک سال است رفتن به صورت حضوری به کلاس درس ممکن است برای کودکان استرس‌زا باشد.»

روتین روزانه را تنظیم کنید:  روتینی که باید در سال تحصیلی دنبال کنید، برای خواب، صبح بیدار شدن و زمان غذا را تنظیم کنید.

حل مشکلات: دغدغه های کودک را درک کنید و در مورد راه‌های مقابله با شرایط استرس‌زا با هم همفکری کنید.

تشویق مثبت كنيد: اقدامات كودك را تحسين و طبق آن پاداش دهيد، به ويژه هنگامی که کودک از خود شجاعت نشان می‌دهد.

بیشتر بخوانید: مدرسه فیلمسازی جورج کلونی برای کودکان محروم

آرامش خود را حفظ کنید: گاهی اوقات ممکن است کودک به هنگام نگرانی احساس اضطراب یا سرخوردگی کند. آرامش خود را حفظ کنید و مراقب زبان بدن و لحن خود باشید و با اعتماد به نفس به توانایی شجاعت فرزند خود اشاره کنید.

برای مقابله با اضطراب تیم درست کنید: به عنوان مثال در مدرسه کودک خود با افرادی تماس بگیرید که می‌توانند به شما در حمایت از فرزندتان برای بازگشت به مدرسه کمک کنند.

مکالمه‌ای  شروع کنید:  پاملا فیدلینگ توضیح می‌دهد که گاهی اوقات ممکن است کودک نگرانی‌های خود را بیان نکند؛ اگر متوجه شدید که فرزندتان گوشه گیر شده، می‌خواهد تنها باشد، به اندازه خودش غذا نمی خورد یا عادت الگوی خواب او تغییر کرده با او صحبت کنید. به او بگویید که متوجه شده‌اید تغییر کرده و بپرسید چه چیزی او را آزار می‌دهد.

به گفته پاملا فیندلینگ از انجمن بهداشت روان کانادا، داشتن پیاده روی یا رانندگی با فرزندتان ایده خوبی است.

او می‌گوید یکی از مهمترین مواردی که باید به خاطر بسپارید این است که طبیعی نیست گاهی اوقات خوب نباشید و می‌توانید در صورت نیاز کمک بخواهید.

 

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا

خواندنی‌های دیگر...
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

9 − 4 =