چگونه مقابل استرس ضد‌ضربه شویم
پرورش عادت‌های کلیدی به مدیریت بحران و حفظ آرامش کمک می‌کند
اگر خوش‌بین باشیم باید دستور‌هایی که هر روز در محیط کار بیشتر می‌شوند و توقع‌هایی که روز به روز بالا‌تر می‌روند را به عنوان یک پیشرفت تلقی کنیم! حقیقت ماجرا اما این است که باید بدانیم در عین اینکه موفقیت می‌تواند عالی باشد؛ اما قطعا بدون استرس نیست.
به گزارش «خبر کانادا» به نقل از «مدیوم» از نظر روانشناسی، تاب‌آوری، توانایی سازگاری با ناملایمات یا استرس قابل توجه است. افراد مقاوم در برابر مشکل، با سرعت بیشتری بهبود می‌یابند. آن‌ها عقب‌نشینی‌ها را موقتی می‌دانند و علی‌رغم شک و تردیدها کارشان را پیش می‌برند. تحقیقات نشان می‌دهد افراد صبور، در حل مسئله، ارتباط مثبت، هوش هیجانی و تنظیم هیجان، سرآمد هستند.
با پرورش رفتارها و عادت‌های کلیدی، می‌توانید توانایی خود را برای حفظ آرامش در یک بحران تقویت کنید.
بیشتر بخوانید: ۱۲ راه‌حل برای کاهش استرس
- رابطه خود را با استرس تغییر دهید: شما نمی‌توانید از موانع جلوگیری کنید؛ اما می‌توانید پاسخ خود را به آن‌ها تغییر دهید. به جای این که استرس را به عنوان نشانه شکست یا تهدید ببینید، می‌توانید چالش‌های سر راهتان را پیدا کنید و از آن‌ها درس‌ها و تجربه‌های جدید بیاموزید.
- احساسات خود را مدیریت کنید: یک روش بسیار خوب برای کسب این مهارت، تکنیک نوشتن آزاد است. این روش به شما کمک می‌کند احساسات خود را بشناسید و با اطمینان بیشتری در مورد کار بعدی‌تان فکر کنید. برای مدیریت احساسات خود، باید یاد بگیرید که خود را صادق، قاطع و همدل با دیگران ابراز کنید.
- در برار شک و تردید ها مقاوم باشید: افراد مقاوم حتی در صورت مشخص نبودن نتایج هم کارشان را انجام می‌دهند. تصمیم گیری همراه با عدم اطمینان می‌تواند اعصاب خردکن باشد؛ بنابراین به جای کمال‌گرایی، بر روی پیشرفت کار تمرکز کنید.
- روابط خود را پرورش دهید: داشتن انبوهی از روابط مثبت و قابل اعتماد در محیط کار و خارج از آن، سنگ بنای مقاومت است. وقتی روزهای سختی را پشت سر می‌گذارید، برای راهنمایی با مشاوران و همکاران خود تماس بگیرید. به جای این که وزن کار را خودتان به تنهایی تحمل کنید، از پشتیبانی و حمایت تیمتان استفاده کنید.
خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا