۴ راهکار برای حفظ سلامت هنگام دورکاری در خانه

این راهکارها باعث کاهش فرسودگی شغلی موجود در دورکاری‌ها می‌شوند

به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «نارسیتی» دورکاری و افزایش استفاده از وسایل دیجیتال هنگام کار در خانه باعث مشکلاتی می‌شود که سلامت روحی و جسمی افراد را  به خطر می اندازد. تحقیقات همچنین نشان داده است که دورکاری باعث ایجاد «فرسودگی شغلی» نیز می‌شود.

شرکت «Small Business Price» در یک تحقیق به کمک متخصصان روانشناسی، فیزیوتراپی و بینایی‌سنجی راهکار‌هایی را برای حفظ سلامت افراد در طول دوران دور‌کاری ارائه کرده اند.

  • قانون ۲۰/۲۰/ ۲۰

خیره ماندن به صفحه نمایش کامپیوتر‌ها باعث می‌شود چشم‌ها فشار بیشتری را تحمل کنند. یک متخصص بینایی‌سنجی برای استراحت چشم‌ها توصیه می‌کند به ازای هر ۲۰ دقیقه خیره ماندن به صفحه نمایش، ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی(معادل شش متر) نگاه کنید.

  • نور آبی را کاهش دهید

صفحه نمایش‌ها منعکس کننده طیف وسیعی از نور آبی هستند که باعث خستگی بیشتر چشم‌ها می‌شوند. توصیه می‌شود که هنگام کار یا از لنز‌های مخصوص استفاده کنید یا بر روی صفحه نمایش خود، فیلتر کاهش‌دهنده نور آبی نصب کنید. نور مناسب نیز بسیار مهم است. در محیط کم‌نور به صفحه نمایش نگاه نکنید.

بیشتر بخوانید: وقت آزاد کمتر با دورکاری!

  • طبیعت را به اتاق کارتان بیاورید

اگر پنجره‌ای ندارید که رو به منظره طبیعت باشد، از عناصر طبیعت مثل گیاهان در اتاق کار خود استفاده کنید. گیاهان باعث افزایش تمرکز شما می‌شوند.

بیشتر بخوانید: راهکار رفع کمبود خلبان در کانادا چیست؟

  • حرکات ورزشی منظم داشته باشید

داشتن میز و صندلی مناسب، اصل مهم در حفظ سلامت بدن است با این‌حال داشتن حرکات کششی منظم و انجام نرمش برای بهبود وضعیت بدن پس از نشستن‌های طولانی مدت، ضروری است.

 

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا

خواندنی‌های دیگر...
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نه + 16 =