نشانه‌های کم‌خوابی را جدی بگیرید
پیری زودرس، افسردگی و افزایش وزن از عوارض ناشی از کم‌خوابی هستند
آیا تا به حال نشانه‌های مرموزی از بیماری در نقاط مختلف بدنتان بروز کرده است که نتوانید علت آن را پیدا کنید؟ شاید بهتر باشد کیفیت و میزان خوابتان بررسی کنید. کمبود خواب می تواند روی کل سلامتی جسم و ذهن شما تاثیرگذار باشد
به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «Active Beat» مطالعات حاکی از آن است که در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.
جدیدترین مطالب
در ادامه به برخی از جدی‌ترین هشدارهای ناشی از کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌پردازیم:
- کاهش روحیه و افسردگی: بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی‌خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می‌کنند، یعنی کم‌خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند.
- اختلال در توانایی شناختی: کمبود خواب تفکر و توانایی‌های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می‌کند.
- پیری زودرس: هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می‌شود و در حجم‌های بالاتر می‌تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد.
- افزایش وزن: بدخوابی و بی‌خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می‌کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می‌دهد.
- مشکلات سیستم گوارشی: در صورتی که کم‌خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید‌تر می‌شود. فرادی که از بیماری کرون رنج می‌برند، در صورت بی‌خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.
بیشتر بخوانید: کم خوابی با شما چه می کند؟
خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا