آیا هنگام ورزش ماسک بزنیم؟

از زمان شروع همه گیری کرونا، سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه کرده است به هنگام ورزش از ماسک استفاده نشود، زیرا عرق شما ممکن است تنفس را دشوار کرده و رشد میکروارگانیسم‌ها را تقویت کند.

با این حال، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از ماسک حتی در حین ورزش‌های پر تحرک، فقط با اندکی کاهش عملکرد و افزایش سطح دی اکسید کربن برای افراد سالم بی خطر است.

به گزارش «خبرکانادا» و به نقل از «گلوبال نیوز»، نتایج یک مطالعه که در مجله اروپایی مطالعات تنفسی European) Respiratory Journal  (منتشر شده است، نشان داد که ماسک زدن حین ورزش هیچ اثری منفی روی افراد نداشته است. این آزمایش روی 12 بزرگسال، شش مرد و شش زن انجام شد.

گفتنی است که استفاده از ماسک غیر استاندارد می‌تواند مانع عبور درست جریان هوا شود و باعث محبوس شدن بیشتر دی اکسید کربن می‌شود که خطرناک است.

بیشتر بخوانید: تأثیر تکنیک‌های تنفسی بر سلامتی

آزمایش دیگری نشان داد که استفاده از ماسک جراحی استاندارد یا ماسک N95 تأثیر مهمی بر ضربان قلب، ضربان تنفس، فشار خون، اشباع اکسیژن و زمان خستگی در طی ورزش هوازی آرام، متوسط یا زیاد ندارد. تنها ممکن است بر عملکرد افراد در انجام حرکات ورزشی تأثیر بگذارد. تنها تفاوت فیزیولوژیکی این بود که ماسک N95 باعث افزایش قابل توجهی در میزان دی اکسید کربن نسبت به ماسک جراحی با هر دم می‌شود.

وقتی ماسک خیس می‌شود باید چه کار کرد؟

می‌توان مدت و شدت ورزش را کوتاه و کم کرد و مرتباً ماسکی که خیس می‌شود را عوض کرد. همچنین برای انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و تمرینات استقامتی با رعایت فاصله اجتماعی 2 دوم‌تری نیازی به استفاده از ماسک نخواهد بود.

محققان توصیه می‌کنند افراد هنگام احساس سرگیجه، اشکال در تنفس و تهوع شدت ورزش را کاهش داده یا آن را متوقف کنند.

 

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا

خواندنی‌های دیگر...
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

7 − یک =