کمبود مواد غذایی در طول رژیم لاغری می‌تواند منجر به عصبانیت بیشتر شود

آیا تاکنون تجربه گرفتن رژیم غذایی برای لاغری داشتید؟ شاید تصور کنید که احساس مقابله با خوردن غذاهای گوناگون است که ممکن است شما را در طول رژیم عصبانی کند اما متخصصین تغذیه دلایل علمی برای این حالت شما دارند.

به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «اسپوتنیک» متخصصین تغذیه معتقدند که بدخلقی، اضطراب و تحریک‌پذیری در طول رژیم می‌تواند نتیجه کمبود «تریپتوفان» باشد.

این آمینو اسید برای ترشح هورمون «سروتونین» در  بدن ضروری است. «تریپتوفان» به عنوان یک پیش‌ماده در بدن ما برای ترشح هورمون  «سروتونین» عمل می‌کند. داشتن یک رژیم غذایی سخت و  نامتعادل در ۹۰٪ موارد، منجر به  کاهش آستانه تحمل عاطفی و ترشح «سرتونین» است که باعث ایجاد حس خوشحالی در افراد می‌شود.

همچنین متخصصین تغذیه اظهار می‌کنند که کمبود پروتئین می‌تواند باعث تغییر در زمینه عاطفی، بدتر شدن روحیه، اضطراب و غیره شود.

بیشتر بخوانید: خستگی عاطفی و راهکار‌های مقابله با آن

برای جلوگیری از این حالات اطمینان از وجود منابع روزانه «تریپتوفان» در رژیم کاهش وزن شما بسیار مهم است. به منظور جلوگیری از مشکلات خلقی و عاطفی بهتر است منابع غذایی که دارای «تریپتوفان» هستند، بیشتر مصرف کنید.

منبع اصلی آن خاویار قرمز و سیاه است اما در صورت عدم دسترسی به این منابع می‌توانید از آجیل، پنیر سویا و دیگر فراورده‌های سویا همچنین مرغ و گوشت بوقلمون نیز در  رژیم غذایی خود استفاده کنید.

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا