یوگا؛ هارمونی مغز و جسم و روح

واژه «یوگا» مشتق از واژه «یوج» در زبان سانسکریت و به معنی یکپارچه‌سازی و یگانگی است. یوگا ورزشی است که بدن،مغز و روح را در سرتاسر بدن با حالت ها، تمرکز ها و کنترل تنفس به هم مرتبط میکند.

بهتر است از همین امروز این ورزش را شروع کنید چرا که یوگا:

• استرس را کاهش می دهد. روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه را به ورزش یوگا اختصاص دهید تا پس از مدتی اثرات شگفت انگیز آن را ببینید.
• عادات غذایی شما را تصحیح می کند. زمانی که شما با توجه کامل غذا را بجوید و به صدای بدنتان گوش دهید، از غذایتان بیشترین لذت را می‌برید.
• انعطاف پذیری و قدرت بدنی را بالا می برد. انجام روزانه یوگا و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا کشش و قدرت عضلاتتان را افزایش دهید
• به کاهش وزن کمک می کند. انجام منظم و روزانه یوگا با افزایش متابولیسم و خونرسانی در بدن شما می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها گردد.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. یوگا باعث دم و بازدم در سلولهای بدن میشود بدن شما بطور اتوماتیک ایمن میشود.
• از پیری زودرس جلوگیری می کند. یوگا سموم و رادیکال های آزاد را ازبین میبرد.
• خواب را بهبود می بخشد: یوگا به ریلکس کردن کامل مغز و به کار کردن استرس غیر ضروری کمک میکند و باعث میشود که خواب راحتی داشته باشید.
• تمرکز را افزایش میدهد: لازمه­‌ انجام یوگا و مدیتیشن این است که شما تمرکز کنید و به درستی نفس بکشید. این فرآیند ذهنتان را آرام می‌کند و باعث می‌شود تا شما بتوانید بهتر فکر کنید.
• حافظه شما را تقویت می کند: با افزایش در مغز و کاهش استرس حافظه شما گسترش میابد و عملکرد آن بهبود پیدا می کند.

بیشتر بخوانید: آب‌درمانی به سبک اسکاندیناوی در تورنتو

هدف یوگا خلق کردن یک هارمونی بین مغز، بدن و روح است. هنگامی که شما به خوبی تمرینات را انجام میدهد، قادر خواهید بود تا بهترین توانایی خود را نشان دهید.

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا