طناب زدن روشی موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت اکسیژن در ریه‌هاست

ممکن است تصور کنید حفظ سلامتی و تناسب اندام فقط در صورت باز بودن باشگاه‌های ورزشی ممکن می‌شود اما ورزش‌های ساده و قابل دسترس زیادی وجود دارند که شما می‌توانید با انجام آن‌ها در خانه، به مراقبت از سلامتی خود بپردازید.

به گزارش «خبر کانادا» به نقل از « Step To Health» طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه‌سواری و سایر ورزش‌های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد.

• تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. از آن‌جا که تمام گروه‌‌های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می‌شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان مهارت‌های قدرتی، استقامت و تعادلی را  افزایش دهید که تمام آن‌ ها در هنگام دویدن، مهم هستند.
• افزایش جریان خون: جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می‌کند. این ورزش باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان‌های شما جریان یابد.
• افزایش ظرفیت ریه‌ها: هنگامی که با سرعت طناب می‌زنید، ریه های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می‌کنند و این می‌تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد.
• سوزاندن کالری: هر ۳۰ دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن ۴۰۰ کالری. این کالری شامل چرب‌ های ذخیره شده در سراسر بدن شما می‌شود.
• از بین رفتن سموم بدن: از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می‌شود. این ورزش به سلول‌ها اجازه می‌دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند.

بیشتر بخوانید: اولین باشگاه مخصوص زنان مسلمان در امریکای شمالی

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا