بهتر است به جای مصرف مسکن از راهکارهای طبیعی برای تسکین سردرد استفاده کنید

بسیاری از مردم هنگام مواجهه با سردرد سراغ انواع داروهای مسکن می‌روند در حالی که روش‌های درمان طبیعی بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی را می‌توان انتخاب کرد.

به گزارش «خبر کانادا» به نقل از « yahoo health» اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می‌تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند. این توصیه‌های غذایی عبارتند از:

• شیر کم‌چرب: شیر نه تنها یک مایع جبران‌کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است.
• ماهی‌های روغنی: این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردردها است.
• طالبی: یک طالبی متوسط دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می ‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آن‌جایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می ‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند.
• لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. منیزیوم می ‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌‌ها از جمله ماهیچه‌‌های رگ‌‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند.

بیشتر بخوانید: ارتباط میان رژیم لاغری و  احساس عصبانیت

• سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌‌کند. یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.
• گیلاس: گیلاس‌‌ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می ‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.
• آب: حفظ آب بدن یکی از مهم ‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا