تغییر ساعت فصل‌ها و تاثیرات آن بر سلامتی
یک متخصص ایرانی در زمینه خواب نکاتی را برای بهبود سلامتی در طول تغییرات فصلی بیان می‌کند
به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «نارسیتی» تغییر ساعت در طول فصول و همچنین تغییر مدت زمان شب‌ها و روز‌ها باعث می‌شود ساعت خواب افراد دچار اختلال شود و این تغییرات می‌تواند بر روی سلامتی افراد تاثیرگذار باشد.
دکتر«آزاده یداللهی» متخصص خواب، نکاتی در خصوص تاثیرات ساعت خواب بر بدن افراد در فصول مختلف بیان کرده است.
«یداللهی» در مورد افزایش زمان روز در نیمه اول سال گفته است: «با جلو رفتن ساعت در فصل های بهار و تابستان، در واقع از ساعت خواب افراد کاسته می‌شود. مدت کوتاه شدن زمان استراحت در این فصول می‌تواند تاثیرات منفی روی سلامت اشخاص بگذارد.»
او ادامه می دهد: «اثرات کوتاه شدن زمان خواب می تواند با نشانه‌هایی مانند خستگی مفرط و عدم توانایی در تمرکز نمودار شوند. همچنین خطر حمله قلبی نیز از دیگر خطرات کم خوابی است. تغییر زمان می‌تواند بر روی خلق و خوی افراد نیز تاثیرگذار باشد به خصوص بر افراد که مستعد افسردگی هستند.»
بیشتر بخوانید: تاثیر مصرف داروهای ضد فشار خون قبل از خواب شبانه
این متخصص خواب می‌گوید: «کاهش زمان ساعت خواب و افزایش فعالیت‌های روزانه در فصولی که روز ها بلند تر از شب ها هستند، باعث تقطیع در ریتم خواب شبانه می‌شود. قدم زدن در محیط بیرون و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب راه حل مناسبی برای بهبود سلامتی در نیمه اول هر سال است. بهتر است روز‌های بلند را نیز مانند شب‌های فصول نیمه دوم سال تلقی کنید و راس ساعتی که بدنتان عادت دارد، به خواب بروید. خوردن یک وعده صبحانه کم چربی و سرشار از پروتئین همچنین حفظ رطوبت بدن در طول روز از دیگر راهکار های جبران کمبود ساعت خواب هستند.»
خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا