مطالعات نشان می‌دهد نامه نوشتن اشخاص به خودشان می‌تواند استرس ناشی از کرونا را کاهش دهد

به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «نشنال پست» نوشتن نامه به خود این احساس را در افراد ایجاد می‌کند که «این نیز باید بگذرد» و اگرچه شرایط کنونی واقعا دشوار به نظر می‌رسد اما به خودتان در نامه یاد‌آوری کنید که «من می‌توانم آن را پشت سر بگذارم.»

در حالی که یک نظر سنجی در کانادا نشان می دهد حدود40 درصد از افراد حس می‌کنند حال عاطفی آن‌ها از ماه مارس گذشته بد‌تر شده است، مطالعات نشان می‌دهد که امیدواری دادن به خود، می‌تواند شدت استرس ناشی از کرونا را کاهش دهد.

با شروع واکسیناسیون،شدت همه‌گیری نیز کاهش پیدا کرده و به خودتان امیدواری بدهید که روز‌های بهتر، از راه خواهند رسید پس تا آن روز باید مراقب خودتان باشید.

بیشتر بخوانید: 12 راه‌حل برای کاهش استرس

در نامه، تجسمی از اهدافتان را بنویسید که به کرونا باعث شد تا برنامه‌ریزی شما بهم‌ریزد. نوشتن این مطلب به شما قدرت می‌دهد تا این شرایط را تحمل کنید. البته توصیه نمی‌شود که همه تکنیک‌های روانشناختی را سر خود و بدون کمک گرفتن  از مشاور انجام دهید اما نوشتن نامه به خودتان، کاملا بی ضرر است.

داشتن دیدگاه روشن نسبت به آینده نه تنها افراد را از پریشانی کنونی دور می‌کند بلکه به افراد دیدگاهی منطقی برای رسیدن به پایان روز‌های دشوار را می‌دهد.

خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا