راهکار هایی برای مقابله با تاثیرات اخبار منفی
قرار گرفتن در معرض مداوم خبرهای منفی بودن سلامت روان انسان را به خطر می‌اندازد
به گزارش «خبرکانادا» به نقل از «The Conversation» سازمان بهداشت جهانی دریافته که پوشش خبری درباره ویروس می‌تواند ناراحتی و اضطراب را افزایش دهد. در پژوهشی که به تازگی انجام گرفت مشخص شد گزارش‌هایی که از طریق شبکه‌های اجتماعی مخابره شده بر وحشت مردم دامن زده است. اگر احساس می‌کنید که دیدن و شنیدن خبرها تاثیرات بدی بر روحیه شما گذاشته، وقت آن است که برای حفظ سلامت خود اقداماتی را انجام دهید.
جدیدترین مطالب
- وقت خود را تنظیم کنید: وقت خود را برای گوش دادن به خبرها به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید آگاهانه زمانی را برای دوری از خبرها اختصاص دهید. ممکن است تاثیر این خبرها بر روحیه شما الگوی منظمی داشته باشد. ممکن است بعضی از منابع خبری از اخباری استفاده کنند که شما را ناراحت یا به سوی افسردگی تحریک کند یا در مواردی مغرضانه و بحث‌برانگیز باشد. اگر چنین است سعی کنید منابع خبری مثبتی را که اطلاعات مفیدی به شما می‌دهد انتخاب کنید.
- بر احساسات خود مسلط شوید: هرگز خودتان را به دلیل داشتن احساسات منفی سرزنش نکنید. مهم است بدانید که حق دارید این احساسات را در زندگی تجربه کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا بر احساسات خود مسلط شوید و توانایی بیشتری برای تلاش در جهت ایجاد حس خوب داشته باشید.
- روی نکات مثبت تمرکز کنید: اگر تحت تاثیر اخبار منفی قرار دارید، سعی کنید منابع خبری مثبت را انتخاب کنید و روی آنها تمرکز کنید؛ مثلاً در طول این همه‌گیری سازمان بهداشت جهانی توصیه کرد مردم بیشتر داستان کسانی را بخوانند که بهبود یافته‌اند.
- به دنبال حامی باشید: با افراد متخصصی که در حوزه سلامت روان فعالیت دارند در تماس باشید. شناخت ارزش حمایت اجتماعی گامی محکم در جهت افزایش سلامت روان است.
بیشتر بخوانید: 7 راه‌حل برای بهبود روحیه در دوران کرونا
خبرکانادا، مرجع اخبار روز سراسر کانادا